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减肥晚餐食谱示例胖妞接招吧图

偏方秘方  2019年06月28日  浏览:3 次

减肥晚餐食谱示例,胖妞接招吧【图】

点击图片进入下一页  减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁  燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。  蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。点击图片进入下一页  营养小提醒  1 藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口感更好,并增加维生素E。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。  2 如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。  热图推荐:     热文点击:  米兰达可儿 回首T台绝版倩影15种食物让你越吃越瘦 政坛胖头鱼 希拉里43年体型变化《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美 《小时代》四美:不瘦别谈时尚 看了他们之后你还想整形吗? 超模全裸庆祝28岁 回顾性感20瞬间 盘点整容过头的名人 女为身材狂 用生命整形月减10kg 8位女星瘦身狠招

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